Jak budować siłę ?

W głowie od zawsze tkwią mi słowa usłyszane na pewnym etapie drogi kształcenia w świecie Fitness. Siła jest wartością, z którą nie można przedobrzyć. Czy słyszał ktoś z Nas o jednostce, która została określona jako „zbyt silna” ?! Odpowiedź zapewne jest przecząca. Nie da się być zbyt silnym, a dążenie do bycia jak najsilniejszym powinno być priorytetem każdego z Nas. Zatem jak zacząć?

Budowanie siły to przede wszystkim długotrwały proces wymagający systematyki oraz cierpliwości. W zależności od predyspozycji sam proces przebiega różnie u każdego z racji uwarunkowań jakie zafundowała Nam na starcie Nasza genetyka. 

Podstawa to świadomość procesu. Organizm działa na zasadzie adaptacji, która potrzebuje czasu oraz odpowiednich bodźców na swojej drodze.  

Jednakże zanim skupimy się na sile należy zwrócić uwagę co powinno być fundamentem pod jej budowę.

A) Mobility(Mobilność) - Zakres ruchu w danym stawie, który pozwala Naszemu ciału ruszać się w sposób najbardziej optymalny oraz bezpieczny.

B) Stability(Stabilność)- Umiejętność usztywniania danego stawu podczas pracy, kontrola motoryczna.

C) Strength(Siła) - wartość wzajemnego oddziaływania ciał ( np. procesy zachodzące pomiędzy Naszym ciałem a ciałem w postaci dźwiganej na treningu sztangi)

Podsumowując, myśląc o procesie budowania siły należy rozłożyć go na czynniki pierwsze. Zastanowić się i przeanalizować czy Nasze wzorce ruchowe pozwalają Nam na bezpieczną i efektywną pracę.

by: Kacper Zwolan